Nós, do mundo do transporte, conhecemos de perto a rotina dos motoristas. Por isso, nesse mês que é voltado para a conscientização e prevenção do câncer de próstata, trouxemos uma realidade a fim de alertar os motoristas de todo o Brasil: os riscos aumentados de desenvolver a doença naqueles que dirigem por longos períodos.
Sabemos que esse é o dia a dia da maioria, mas queremos mostrar que é possível minimizar essa situação com alguns cuidados práticos. São eles:
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Alimentação saudável
Dê preferência por preparar as suas refeições em casa e leve as marmitas nas viagens. Assim é possível utilizar ingredientes mais saudáveis. Caso você precise fazer algumas refeições em restaurantes, opte por porções balanceadas, que incluam saladas, legumes, proteínas e carboidratos integrais.
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Prática de atividade física
Com a rotina na estrada, fica mais difícil conciliar a prática de exercícios físicos. Mas lembre-se: para aquilo que é importante para nós, sempre encontramos um tempo. Então, entre as paradas, alongue-se, faça polichinelos. O importante é não continuar no sedentarismo. E mantenha a constância!
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Manter o peso corporal adequado
Tanto os exercícios físicos regulares quanto a alimentação balanceada têm papel fundamental para manter o peso adequado. Por isso, não exagere nas porções de alimentos. Coma para ficar saciado, faça lanches leves entre as principais refeições. Organize-se antes da viagem, assim você terá opções saudáveis ao seu alcance quando bater a fome.
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Não fumar
Foi-se o tempo em que as propagandas enalteciam o consumo do cigarro. Hoje é unânime o malefício dessa prática tão nociva e que é um dos principais fatores no desenvolvimento da maioria dos cânceres, inclusive o de próstata.
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Evitar o consumo excessivo de bebidas alcóolicas
Álcool e direção não combinam, assim como o consumo excessivo dessa substância e a nossa saúde. Essa prática está associada ao desenvolvimento de diversos tipos de câncer. Não esqueça: a moderação é sempre o melhor caminho.
Se você que está lendo é motorista, essa pode ser a oportunidade para começar a cuidar da sua saúde hoje mesmo.
Lembre-se: a prevenção é o caminho para continuar na estrada.
Se você não é motorista, mas conhece algum, não deixe de compartilhar essa informação tão importante que está em suas mãos agora.
Juntos, nós movemos o mundo contra o câncer de próstata!